Tecnica de respiracion chi kung

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El Qigong es un antiguo ejercicio chino de respiración con meditación que se está desarrollando hoy en día para la terapia de enfermedades crónicas en la República Popular China. Se afirma que cura las úlceras gástricas, la hipertensión, la neurosis por ansiedad, la otitis media, el cáncer e incluso se ha utilizado como forma de anestesia. Aunque los efectos fisiológicos producidos por el Qigong se parecen a los de la meditación, hay ciertas características que son únicas y a menudo misteriosas. Es posible que la investigación en el futuro demuestre que el Qigong es un complemento útil en la práctica de la medicina.

Qigong de los cinco elementos

El Qigong es un sistema de ejercicios mentales y físicos de autoaprendizaje desarrollado durante miles de años por guerreros, místicos y curanderos chinos. En la actualidad hay más de 3.500 estilos registrados que pueden dividirse en tres categorías principales: Qigong marcial, Qigong espiritual y Qigong médico.

“Qi” significa “energía vital”, y “Gong” significa “cultivo”. Todos los estilos de Qigong se centran en el cultivo de esta energía vital para alcanzar sus objetivos. El Qigong marcial utiliza el Qi para fortalecer el cuerpo para el combate. El Qigong espiritual cultiva el Qi para conectar con el flujo natural de la vida. El Qigong médico cultiva el Qi para mantener, recuperar y aumentar la salud y la vitalidad. El Qigong utiliza una gran variedad de estilos de movimiento, como sacudidas, estiramientos, automasajes, movimientos de enrollamiento y balanceo, así como movimientos lentos y posturas estáticas desafiantes. Todos los movimientos de Qigong se realizan con la intención de hacer fluir el Qi. También se incluyen muchos estilos de visualización, respiración y meditación.

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La práctica del qigong suele consistir en una meditación en movimiento, que coordina movimientos lentos, una respiración rítmica profunda y un estado mental meditativo tranquilo. La gente practica el qigong en China y en todo el mundo con fines recreativos, de ejercicio, de relajación, de medicina preventiva, de autocuración, de medicina alternativa, de meditación, de autocultivo y de entrenamiento para las artes marciales[2].

El término qigong, tal y como se utiliza actualmente, se promovió desde finales de la década de 1940 hasta la década de 1950 para referirse a una amplia gama de ejercicios chinos de autocultivo, y para enfatizar los enfoques científicos y de salud, al tiempo que se resta importancia a las prácticas espirituales, el misticismo y los linajes de élite[8][9][10].

La tabla de ejercicios físicos; una pintura sobre seda que representa la práctica del Qigong Taiji; desenterrada en 1973 en la provincia de Hunan, China, del enterramiento Han occidental del siglo II a.C. en el sitio de tumbas Han de Mawangdui, tumba número 3.

Con raíces en la antigua cultura china que se remontan a más de 4.000 años,[cita requerida] se ha desarrollado una amplia variedad de formas de qigong en diferentes segmentos de la sociedad china:[11] en la medicina tradicional china para funciones preventivas y curativas;[12] en el confucianismo para promover la longevidad y mejorar el carácter moral;[4] en el daoísmo y el budismo como parte de la práctica meditativa;[13] y en las artes marciales chinas para mejorar la capacidad de autodefensa. [9] [14] El qigong contemporáneo mezcla tradiciones diversas y a veces dispares, en particular la práctica meditativa taoísta de la “alquimia interna” (Neidan 內丹術), las antiguas prácticas meditativas del “qi circulante” (Xing qi 行氣) y la “meditación de pie” (Zhan zhuang 站桩), y el ejercicio gimnástico de respiración lenta de “guiar y tirar” (Dao yin 導引). Tradicionalmente, el qigong era enseñado por los maestros a los alumnos a través de la formación y la transmisión oral, haciendo hincapié en la práctica meditativa por parte de los eruditos y en la práctica gimnástica o dinámica por parte de las masas trabajadoras[15].

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El Qigong es un método de cuidado de la salud que se remonta a la antigua China. Qigong es una palabra compuesta formada por la palabra mandarina “qi”, que se pronuncia “chi” y significa energía o fuerza vital, y la palabra mandarina “gong”, que significa habilidad. Los practicantes aplican la respiración Qigong a su vida diaria. La práctica ayuda a concentrarse y a sentirse con energía. La respiración Qigong se lleva a cabo haciendo respiraciones largas y profundas, metiendo el abdomen en cada inhalación y llenando los pulmones por completo. Luego se hace una pausa antes de exhalar lentamente.

Una de las técnicas de respiración Qigong se conoce como “respiración de tortuga”. A la mayoría de los principiantes les resulta más fácil realizar la Respiración de la Tortuga tumbados de espaldas, pero también se puede probar la técnica en posición sentada. Si está sentado, mantenga una buena postura pero no endurezca el cuerpo. Inhale por la nariz, lentamente. El vientre debe expandirse un poco al inspirar. Una vez que haya llenado los pulmones de aire, haga una pausa de medio segundo, y luego expulse lentamente el aire de los pulmones. El vientre se hundirá al espirar. Haz una pausa más y repite el proceso, inhalando lentamente, haciendo una pausa y exhalando.

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Por Sereno Vergara Monroy

Mi nombre es Sereno Vergara Monroy, y llevo una chocolatería. Puede sonar raro, pero en mi negocio todo lo que se vende lleva chocolate, desde tabletas hasta platos. Siempre se me ha dado bien la cocina, y suelo experimentar diferente platos en los que pueda añadir chocolate.

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