Cómo mejorar la flexibilidad
Alison Doyle es una de las principales expertas en carreras profesionales del país y ha asesorado tanto a estudiantes como a empresas sobre prácticas de contratación. Ha concedido cientos de entrevistas sobre el tema para medios como The New York Times, BBC News y LinkedIn. Alison fundó CareerToolBelt.com y es experta en este campo desde hace más de 20 años.
La flexibilidad en el trabajo es una estrategia para responder a las circunstancias y expectativas cambiantes. Los empleados que abordan su trabajo con una mentalidad flexible suelen ser más valorados por los empresarios, y los que cultivan un entorno de trabajo flexible resultan atractivos para los empleados.
En un lugar de trabajo flexible, se satisfacen las necesidades tanto del empleado como del empresario. La flexibilidad en el lugar de trabajo se utiliza a menudo como herramienta para retener y comprometer a los empleados. También puede ayudar a una organización a alcanzar sus objetivos gracias a la mejora de la productividad.
Los trabajadores con una orientación hacia la flexibilidad no dicen: “No es mi trabajo” o “¿Tengo que hacerlo?” cuando se les pide que acepten una nueva tarea. En su lugar, los empleados flexibles modifican su enfoque de las tareas en función de las preferencias de los interesados y de las exigencias únicas de cada situación.
Tipos de flexibilidad en la educación física
El estiramiento mantiene los músculos flexibles, fuertes y sanos, y necesitamos esa flexibilidad para mantener un rango de movimiento en las articulaciones. Sin ella, los músculos se acortan y se tensan. Entonces, cuando se recurre a los músculos para la actividad, éstos son débiles e incapaces de extenderse completamente. Esto supone un riesgo de dolor articular, tensiones y daños musculares.
Por ejemplo, sentarse en una silla todo el día hace que los isquiotibiales de la parte posterior del muslo se tensen. Esto puede dificultar la extensión de la pierna o el enderezamiento completo de la rodilla, lo que impide caminar. Del mismo modo, cuando los músculos tensos son requeridos de repente para una actividad extenuante que los estira, como jugar al tenis, pueden dañarse al ser estirados de repente. Los músculos lesionados pueden no ser lo suficientemente fuertes para sostener las articulaciones, lo que puede provocar una lesión articular.
Los estiramientos regulares mantienen los músculos largos, delgados y flexibles, y esto significa que el esfuerzo “no ejercerá demasiada fuerza sobre el propio músculo”, dice Nolan. Unos músculos sanos también ayudan a una persona con problemas de equilibrio a evitar caídas.
Ejercicios de flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de una articulación o una serie de articulaciones para moverse sin restricciones y sin dolor. Aunque la flexibilidad varía mucho de una persona a otra, los rangos mínimos son necesarios para mantener la salud de las articulaciones y de todo el cuerpo. Son muchas las variables que influyen en la pérdida de la flexibilidad articular normal, como las lesiones, la inactividad o la falta de estiramientos. La amplitud de movimiento se verá influida por la movilidad de los tejidos blandos que rodean la articulación. Estos tejidos blandos incluyen: músculos, ligamentos, tendones, cápsulas articulares y piel. La falta de estiramiento, especialmente cuando se combina con la actividad, puede conducir a un acortamiento de los tejidos blandos inducido por la fatiga con el tiempo.
La amplitud de movimiento de una articulación suele medirse con dispositivos como un goniómetro o un inclinómetro. Estos dispositivos permiten medir la amplitud de movimiento en grados y luego compararla con los valores normales aceptados. La flexibilidad también puede medirse con pruebas funcionales. Estas pruebas permiten medir la amplitud de movimiento de las articulaciones en el contexto de patrones de movimiento comunes. Gracias a las pruebas de amplitud de movimiento, se pueden identificar y tratar las áreas de inflexibilidad.
Ventajas de la flexibilidad
Situación laboral: Gestor de proyectos, solicitando el puesto de gestor de proyectos seniorExperienciaGestor de proyectosIBM09/2015 – 11/2021Londres, Reino UnidoPresupuestó, coordinó y desarrolló más proyectos confidenciales centrándose en el alcance, el coste y los entregables clave.Evaluación de riesgos: coordinó las acciones de respuesta con otros departamentos para identificar y gestionar los posibles riesgos.Priorizó y elaboró estrategias para los requisitos de cambio necesarios, comunicándolos además a los clientes y a las partes interesadas clave.Descubrió formas para una mayor automatización y coordinó su implementación. DERECHOEl currículum del director de proyecto muestra que su función incluía responsabilidades tanto constantes (actividades cotidianas) como crecientes. El impacto que crearon fue medible por su enfoque clave.
Piense en requisitos similares de evaluación de riesgos o de actualización de sistemas que haya tenido que implementar. Revelan su experiencia en un entorno sin precedentes. Excelentes ejemplos serían las situaciones en las que ha tenido que comunicar las precauciones o cambios necesarios a otros departamentos y/o clientes.