Resonsncia magnetica funcional meditacion

Escáner cerebral antes y después de la meditación

Un nuevo estudio realizado con imágenes de resonancia funcional muestra diferencias en las redes emocionales del cerebro de personas que no meditan, de personas que se inician en la meditación y de personas consideradas meditadoras de larga duración, que tienen miles de experiencias de vida con la meditación de atención plena. En la imagen, Matthieu Ricard, monje budista, que ha participado en estudios similares en el Centro para Mentes Saludables de la UW-Madison. Entre los que le ayudan a entrar en la resonancia está el profesor Richard Davidson, con chaqueta. Foto: Jeff Miller

Se ha demostrado que un entrenamiento mental como la meditación de atención plena -una conciencia de aceptación del momento presente- altera las redes del cerebro y mejora el bienestar emocional y físico. Pero los investigadores aún están descubriendo cómo estas prácticas cambian el cerebro y qué diferencias existen entre las personas que meditan regularmente y las que no lo hacen.

“En general, estos hallazgos son importantes porque muestran que la meditación de atención plena puede producir alteraciones en los circuitos cerebrales clave asociados a la regulación de las emociones”, dice Richard Davidson, profesor William James y Vilas de Psicología y Psiquiatría en la UW-Madison, que dirigió el trabajo. “Algunos cambios pueden producirse en un tiempo relativamente corto, mientras que otros requieren mucha más práctica”.

Neurociencia de la meditación

ResumenSe investigaron los cambios en la conectividad funcional del estado de reposo del cerebro (rsFC) utilizando un diseño longitudinal mediante el seguimiento de una práctica de meditación de atención focalizada (FAM) de 2 meses y analizando su asociación con el tiempo de práctica de FAM. Se reclutaron diez meditadores novatos de un curso universitario de meditación. Los participantes fueron escaneados con una secuencia de fMRI en estado de reposo con adquisición EPI multi-eco en la línea de base y en el seguimiento de 2 meses. El tiempo total de práctica de la FAM se calculó a partir del registro diario de los participantes. Se observó un aumento significativo de la rsFC entre la corteza cingulada posterior (PCC) y la red de atención dorsal (DAN), la región temporal media derecha (RMT) y la red de modos por defecto (DMN), los lóbulos parietales superiores izquierdo y derecho (LSPL/RSPL) y la DMN, y el LSPL/RSPL y la DAN. Además, la rsFC entre el LSPL y el córtex prefrontal medial se asoció significativamente con el tiempo de práctica de FAM. Estos resultados demuestran un aumento de la conectividad dentro del DAN, entre el DMN y el DAN, y entre el DMN y la corteza visual. Estos hallazgos demuestran que la FAM puede mejorar la conexión cerebral entre y dentro de las redes cerebrales, especialmente la DMN y la DAN, lo que indica el efecto potencial de la FAM en el cambio rápido entre el vagabundeo de la mente y la atención enfocada y el mantenimiento de la atención una vez en el estado atento.

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Efectos longitudinales de la meditación en la conectividad funcional del estado de reposo del cerebro

Alteraciones en la conectividad funcional medida por imágenes de resonancia magnética funcional y la relación con la variabilidad del ritmo cardíaco en los sujetos después de realizar la meditación orgásmica: Un estudio exploratorio

Antecedentes: Medimos los cambios en la conectividad funcional del cerebro en reposo, con imágenes de resonancia magnética funcional dependientes del nivel de oxígeno en sangre (BOLD), asociados a una práctica de meditación creativa que se ve aumentada por la estimulación del clítoris y que está diseñada no sólo para lograr una experiencia espiritual sino para ayudar a los individuos a manejar sus relaciones personales más íntimas. En pocas palabras, el estado meditativo lo alcanzan tanto el hombre como la mujer mientras el hombre estimula el clítoris de la mujer. El objetivo de esta práctica, llamada meditación orgásmica (OM), según los practicantes no es sexual, sino utilizar el enfoque en la estimulación del clítoris para facilitar un estado meditativo de conexión y alerta tranquila entre los dos participantes.

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Métodos: Se adquirió fMRI en 20 pares de sujetos poco después de uno de los dos estados que fueron aleatorizados en su orden – durante la práctica de OM o durante una condición neutral. La práctica se realiza mientras la mujer está tumbada sobre almohadas con el clítoris expuesto. Durante la práctica, el hombre realiza una estimulación digital del clítoris durante 15 minutos. La adquisición de imágenes BOLD en reposo se realizó al finalizar la práctica para evaluar los cambios en la conectividad funcional asociados a la realización de la práctica.

La ciencia de la meditación

La mayoría de los estudios anteriores se han centrado en meditadores expertos y han estudiado estos dos efectos comparándolos con los novatos. Por otra parte, la mayoría de los estudios centrados en meditadores novatos han estudiado los efectos a largo plazo midiendo las actividades cerebrales de los participantes simultáneamente con la intervención clínica como MBSR y MBCT (Chiesa y Serretti, 2009; Kilpatrick et al., 2011). Sin embargo, no se han estudiado suficientemente las diferencias en la actividad cerebral entre los estados de reposo y de meditación en meditadores principiantes. Esto se debe a que meditar correctamente no es fácil para los novatos y se cree que es necesaria la práctica repetida durante al menos varias semanas para lograr un estado meditativo adecuado.

Aquí investigamos las diferencias entre los estados de reposo y de meditación en la función cerebral de los meditadores principiantes. La meditación de atención plena incluye principalmente la meditación de atención focalizada (AF), que mantiene la atención en objetos específicos, y la meditación de monitorización abierta (OM), que monitoriza la experiencia actual sin juicios de valor. Practicar la meditación FA es más fácil que la meditación OM, y mantener la atención con una intención es uno de los componentes más importantes de la atención plena, por lo que la meditación FA es el primer método que se enseña en muchos programas de formación en meditación (Wallace, 2006; Lutz et al., 2008; Gunaratana, 2010). Además, se ha informado de que la meditación de conteo de la respiración, que es un tipo de meditación de FA, mejoró el estado psicológico y también redujo el MW en meditadores novatos (Levinson et al., 2014). Por lo tanto, la meditación FA es uno de los mejores métodos para los novatos y también se utiliza en este estudio.

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Por Sereno Vergara Monroy

Mi nombre es Sereno Vergara Monroy, y llevo una chocolatería. Puede sonar raro, pero en mi negocio todo lo que se vende lleva chocolate, desde tabletas hasta platos. Siempre se me ha dado bien la cocina, y suelo experimentar diferente platos en los que pueda añadir chocolate.

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