Productividad de las largas jornadas de trabajo
La carga de trabajo, la falta de seguridad en el empleo y los problemas de personal se acumulan y abruman a los empleados, arrastrando sus niveles de satisfacción. De hecho, las consecuencias negativas del estrés son tan fuertes que la Organización Mundial de la Salud lo ha declarado Epidemia Mundial.
Como directivos y empresas, tenemos que examinar a nuestros empleados y los entornos que creamos para ellos. Tenemos que asegurarnos de que ofrecemos una oficina que se ajusta a la definición de “no estresante” de nuestros empleados, y no sólo a lo que nosotros pensamos que es.
Tenemos algunas ideas generales que pueden utilizarse para aliviar el estrés en el lugar de trabajo, pero asegúrese de adaptarlas a su plantilla. Ponga estas ideas en práctica; y recuerde que las mejores estrategias comienzan con el ejemplo de los líderes.
El ejercicio y la vida sana son dos de sus mejores armas contra el estrés laboral. El ejercicio hace que los empleados dejen de pensar en el estrés de su trabajo para centrarse en la tarea que tienen entre manos. También mejora el estado de ánimo al aumentar la producción de endorfinas, los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien.
Estrés en el trabajo
Escribo esto mientras estoy sentada en mi escritorio en casa. He llevado a mis hijos al colegio. Estoy al alcance de la tetera, y me regaña un beagle que sabe que me paso la hora del almuerzo paseando con ella independientemente del tiempo.
Hace unos años, tenía un gran viaje de ida y vuelta, así que salía temprano y volvía tarde. Estaba agotado. Hay que reconocer que era estupendo tener compañía y una conversación de adultos, pero el trayecto diario hasta la oficina era agotador. Me sentía culpable por no sentir que veía a los niños. Me estresaba salir antes que mis compañeros para volver a la guardería y tener que hacer de mamá antes de volver a conectarme.
Cuando el trabajo flexible es eficaz, puede ser una cosa estupenda -ya sea a tiempo parcial, con horario reducido, durante el periodo de vacaciones o en casa-, da al empleado la flexibilidad necesaria para equilibrar su trabajo y su vida. Funciona para las personas en todos los estados de su vida; si la gente quiere combinar el trabajo con los estudios, o adaptarse a la vida familiar, o reducir las horas de trabajo en lugar de retirarse por completo. Los beneficios para el empresario son múltiples: retención del personal y sus conocimientos, aumento del compromiso y la motivación y reducción de la rotación.
Trabajar demasiado
El estrés relacionado con el trabajo puede estar causado por varios acontecimientos. Por ejemplo, una persona puede sentirse presionada si las exigencias de su trabajo (como los horarios o las responsabilidades) son mayores de lo que puede soportar. Otras fuentes de estrés laboral son los conflictos con los compañeros o los jefes, los cambios constantes y las amenazas a la seguridad laboral, como un posible despido.
En Australia se pagaron más de 133,9 millones de dólares en prestaciones a los trabajadores que habían presentado reclamaciones relacionadas con el estrés laboral durante el año fiscal 2004/2005. Según la Comisión Nacional de Salud y Seguridad, el estrés relacionado con el trabajo es el causante de los mayores periodos de absentismo.
Sin embargo, lo que una persona puede percibir como estresante, otra puede verlo como un reto. El hecho de que una persona experimente estrés laboral depende del trabajo, de la constitución psicológica de la persona y de otros factores (como la vida personal y la salud general). Síntomas del estrés laboral Los signos o síntomas del estrés laboral pueden ser físicos, psicológicos y de comportamiento.
Reducción de horas en el trabajo debido a la salud mental
El profesional medio de la empresa tiene entre 30 y 100 proyectos a su cargo. Los trabajadores modernos son interrumpidos siete veces por hora y se distraen hasta 2,1 horas al día. Y cuatro de cada 10 personas que trabajan en grandes empresas están experimentando una gran reestructuración corporativa y, por tanto, se enfrentan a la incertidumbre sobre su futuro. Esta puede ser la razón por la que más del 40% de los adultos dicen que se quedan despiertos por la noche atormentados por los acontecimientos estresantes del día.
¿Existe una forma de mantener la concentración constante a lo largo del día? ¿Es posible hacer todo lo que hay que hacer y que aún quede energía después del trabajo? ¿Cómo se puede mantener la calma ante tantas exigencias? Basado en 10 años de investigación en Harvard y probado por más de 6.000 clientes y aprendices, Melnick ofrece las siguientes estrategias para reducir el estrés laboral antes de que se apodere de su vida.
“Experimentamos estrés cuando sentimos que las situaciones están fuera de nuestro control”, dice Melnick. Activa la hormona del estrés y, si es crónico, desgasta la confianza, la concentración y el bienestar. Aconseja identificar los aspectos de la situación que puedes controlar y los que no. Normalmente, tienes el control de tus acciones y respuestas, pero no de las fuerzas macro o del tono de otra persona, por ejemplo. “Sé impecable por tu 50%”, aconseja. Y trata de dejar de lado el resto.