Porque si estoy tranquila en casa tengo ansiedad

¿Ansiedad previa al viaje? 9 maneras de calmarse antes de viajar

Nadie me decía qué hacer o dónde estar. Podía trabajar en mi cama, ir al supermercado en mitad del día y mis clientes no se enteraban. Aunque trabajaba por cuenta propia, estaba constantemente mirando por encima del hombro y esperando que alguien me reprendiera.

Ahora, soy una persona ansiosa, incluso en los mejores momentos. Pero hoy en día, parece que todos estamos ansiosos. Y la ansiedad es otro ingrediente -como las llamadas de Zoom, la sobrecarga del wifi o los aullidos de los niños o las mascotas- que hay que tener en cuenta en tus días, tu productividad y tu gestión del tiempo.

Algunos días mi ansiedad me lleva a rendir a un nivel olímpico, sin dejar ninguna tarea sin hacer y ningún correo electrónico sin responder aunque tenga que trabajar hasta medianoche. Eso es sobrecarga de trabajo -una forma común en que muchas personas ansiosas lidiamos con nuestros sentimientos- y volveré a ello más adelante.

Trabajar desde casa puede ser maravilloso, pero cuando estás ansioso, puede ser difícil concentrarse y mantenerse en la tarea. ¿Cómo puedes ser responsable contigo mismo y hacer el trabajo sin agotarte?

Superar el miedo a conducir

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Cómo mantener la calma cuando sabes que vas a estar estresado

La ansiedad es algo más que sentirse estresado o preocupado. Aunque el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, suelen pasar una vez que la situación estresante ha pasado, o el “factor estresante” ha desaparecido.

Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan la vida cotidiana, puede ser el signo de una condición de ansiedad.

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La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Por término medio, una de cada cuatro personas -una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres- sufrirá ansiedad en algún momento de su vida1.  En un periodo de 12 meses, más de dos millones de australianos sufren ansiedad2.

Cómo afrontar la ansiedad y la incertidumbre en el trabajo

La irritabilidad es un estado que implica sentimientos de ira o frustración, de impaciencia y de enfado rápido, especialmente por cosas pequeñas. Las personas con irritabilidad tienden a reaccionar con ira ante una pequeña provocación. Tienen un temperamento corto y pueden chasquear con la gente.

Es habitual sentirse irritable de vez en cuando, pero si se siente inusualmente irritable o está irritable todo el tiempo o al límite, es importante que hable con su médico, ya que podría ser un síntoma de una enfermedad mental, como la depresión, la ansiedad o el trastorno bipolar, o de una enfermedad física.

Si la causa de su irritabilidad es una enfermedad subyacente, el médico le recomendará un tratamiento adecuado a su diagnóstico. Por ejemplo, si su irritabilidad está relacionada con una enfermedad mental, puede recomendarle una psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), o medicamentos, o ambas cosas.

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Restringir el consumo de café, té y bebidas con cafeína puede ayudar a combatir la ansiedad y la irritabilidad. Fumar y consumir tabaco también puede provocar irritabilidad. El alcohol no es un estimulante, pero es una causa común de irritabilidad y debe minimizarse.

Por Sereno Vergara Monroy

Mi nombre es Sereno Vergara Monroy, y llevo una chocolatería. Puede sonar raro, pero en mi negocio todo lo que se vende lleva chocolate, desde tabletas hasta platos. Siempre se me ha dado bien la cocina, y suelo experimentar diferente platos en los que pueda añadir chocolate.

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