Limpieza de nariz yoga

Neti yoga

Para esta técnica, se vierte agua salada isotónica esterilizada y tibia en una fosa nasal, para que salga por la otra. A continuación se repite el procedimiento en el otro lado y se seca la nariz inclinándose hacia delante y respirando rápidamente[3].

También es posible aspirar el agua para que entre en la boca y escupirla. En una variante inversa más avanzada, el agua se toma por la boca y se esnifa por la nariz[3].

En el sutra neti, se introduce con cuidado y suavidad un trozo de cuerda húmeda o un tubo quirúrgico fino por la nariz hasta la boca. A continuación, se saca el extremo de la boca y, mientras se sujetan ambos extremos a la vez, se tira del hilo alternativamente hacia dentro y hacia fuera de la nariz y los senos paranasales. Se utiliza para despejar la nariz y también para eliminar los pólipos nasales[3].

El sutra neti es una forma avanzada de limpieza nasal yóguica y requiere un maestro experimentado. Pueden producirse sensaciones de arcadas, náuseas y debilidad. En caso de que la obstrucción persista tras el jala neti, el sutra neti sólo debe realizarse tras una consulta médica[3].

Dhauti

Especialmente bueno para aquellos que tienen problemas de sinusitis o una nariz seca/congestionada, Jala Neti Kriya es una forma natural y pura de limpiar los conductos nasales.    Una antigua tradición ayurvédica, la palabra ‘kriya’ se refiere a un proceso de limpieza corporal que se suele practicar por la mañana. Jala” significa “agua” en hindi, y “neti” es el recipiente que se utiliza para realizar esta kriya.

¿Has visto alguna vez la lista de productos químicos de los aerosoles nasales, incluso los que parecen simples soluciones salinas? Ve a comprobar los ingredientes de tu spray nasal “natural” ahora mismo. ¡Personalmente encuentro que además del efecto limpiador, hidratante y limpiador que Jala Neti tiene en mis fosas nasales, también es realmente refrescante y una gran manera de despertar el cuerpo y el cerebro por la mañana!

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CÓMO: Utilice una pizca de sal marina pura finamente molida para 3/4 de litro de agua hervida filtrada.    Prepare la solución la noche anterior y déjela a temperatura ambiente durante la noche.    Sonarse la nariz antes de empezar y una vez terminado el proceso.

Introduce la boquilla en la fosa nasal e inclina la barbilla ligeramente hacia arriba.    Respira por la boca y empieza a verter cuando encuentres el ángulo adecuado.    Después de terminar de llenar un bote para la primera fosa nasal, sople el exceso de agua antes de volver a llenar el bote y repetir el proceso en la otra fosa nasal.      El agua salada no está pensada para picar las fosas nasales.    Como las diferentes sales puras tienen concentraciones diferentes, es posible que tengas que reducir o aumentar ligeramente la cantidad de sal que diluyes en el agua.    Practique al aire libre, sobre una palangana o bañera, e incline la nariz ligeramente hacia arriba en dirección al caño.    Puede que te cueste unas cuantas veces, pero una vez que le cojas el tranquillo, te encantará lo despierto y despejado que te hace sentir.    Como dijo Patttabhi Jois, “el yoga es un 99% de práctica y un 1% de teoría”.

Yoga para la sinusitis

Tuve mi primer Nasya Karma cuando tenía unos 11 años. Tenía dolor de cabeza y congestión sinusal. Recuerdo la sensación de oler el aceite de hierbas caliente, era como miles de agujas pellizcando en mi seno durante aproximadamente 1 minuto, pero más tarde experimenté los beneficios de esta práctica milagrosa pero simple.

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He probado el Nasya Karma por primera vez en Alemania en 2016 en un terapeuta ayurvédico y Siddha en Heidelberg. Desde entonces, adopté el Nasya Karma en mi estilo de vida y lo practico al menos 1 vez por semana junto con el Jal Neti diario.

Todo lo que tenemos que hacer es inculcar la terapia Nasya Karma (también conocida como Nasya) en nuestro estilo de vida. Nasya significa nariz en sánscrito y Karma significa hacer/actuar/realizar. Estas dos palabras sánscritas Nasya Karma significa simplemente la limpieza de la nariz a través de aceite y vapor.

Verter la gota de aceite medicinal (aceite tratado con hierbas) a través de las fosas nasales se conoce como Nasya Karma en el sistema Ayurveda.    De acuerdo con las estaciones, el Prakruti de un individuo (Naturaleza o características físicas del cuerpo) y los trastornos hay muchos tipos de terapia Nasya Karma.

Respiración nasal del yoga

Es uno de los seis métodos de purificación mencionados en el Hatha Yoga Pradeepika. Es una práctica muy sencilla que puede incorporarse fácilmente a tu régimen diario, inmediatamente después de terminar de cepillarte los dientes por la mañana.

Sólo toma unos minutos y ayuda a aliviar muchos de los problemas relacionados con las cavidades nasales y sinusales y otras dolencias como dolores de cabeza constantes, migrañas, bloqueos nasales, por nombrar algunos.

2. Vierta el agua salina en la olla Neti. A continuación, coloque el pico de la olla en una de las fosas nasales. Puede empezar por la fosa nasal izquierda. Asegúrese de que el cono del extremo de la boquilla debe colocarse dentro de la fosa nasal.

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3. Incline la cabeza hacia un lado suavemente. Mantenga la barbilla ligeramente levantada hacia el cielo y abra la boca. Mientras practica la irrigación nasal, respire por la boca. Ajuste la inclinación de la cabeza hasta un punto en el que el agua empiece a fluir desde la fosa nasal izquierda a la derecha. Continúa hasta que se acabe el agua de la olla.

6. Intente exhalar el aire por la nariz o las fosas nasales de forma forzada, tal y como se hace en kapalbhati kriya, sin centrarse en la inhalación. Esto ayudará a sacar toda el agua atrapada o cualquier otra irritación nasal.

Por Sereno Vergara Monroy

Mi nombre es Sereno Vergara Monroy, y llevo una chocolatería. Puede sonar raro, pero en mi negocio todo lo que se vende lleva chocolate, desde tabletas hasta platos. Siempre se me ha dado bien la cocina, y suelo experimentar diferente platos en los que pueda añadir chocolate.

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