Cómo dejar de pensar en él
Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practique cómo superar la autoconversión negativa con los ejemplos que se ofrecen.Por el personal de Mayo Clinic
¿El vaso está medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.
De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.
El pensamiento positivo no significa que se ignoren las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Piensas que va a pasar lo mejor, no lo peor.
Cómo dejar de pensar en los errores
Todo el mundo se preocupa de vez en cuando; de hecho, el 59% de los adultos declararon tener una sensación de preocupación diaria en 2020. Tanto si estás preparando una gran presentación como si estás atravesando cambios personales, es normal tener alguna que otra noche de insomnio.
Para bien o para mal, la preocupación forma parte de nuestra evolución como seres humanos. Biológicamente, nuestro sistema nervioso central suele responder al estrés y al miedo preocupándose. Cuando esto ocurre, el primer paso para dejar de preocuparse es reflexionar sobre qué es exactamente lo que está causando la ansiedad.
Algunos sentimientos de preocupación pueden ser saludables, ya que nos empujan a encontrar soluciones a problemas reales y presentes. Sin embargo, la preocupación crónica, incluso por cosas que están fuera de nuestro control, puede afectar gravemente a nuestra salud mental. ¿La buena noticia? Existe una multitud de estrategias que nos ayudan a aprender a dejar de preocuparnos, gestionar el estrés y empezar a prosperar.
Si tiene algún pensamiento ansioso ocasional, probablemente no haya necesidad de preocuparse por su bienestar emocional o su estado mental. Sin embargo, la preocupación crónica puede ser un síntoma de algo más grave, como un trastorno de ansiedad. Este tipo de preocupación puede provocar síntomas físicos como tensión muscular, insomnio o mala higiene del sueño, dolor de estómago, dolor de espalda y ataques de pánico.
Cómo dejar de pensar en exceso
Puede parecer que eres la única que se queda despierta por la noche, dándole vueltas a una decisión tomada ese mismo día o preocupándose por la lista de tareas de mañana. Pero no eres el único: las investigaciones sugieren que el 73% de las personas de entre 25 y 35 años piensan en exceso de forma crónica, junto con el 52% de las personas de entre 45 y 55 años[1]La mayoría de las mujeres piensan demasiado, y los que piensan en exceso suelen beber demasiado. Universidad de Michigan. Consultado el 29/12/2021. .
En muchos casos, el pensamiento excesivo puede manifestarse como rumiación, que suele consistir en perseverar en acontecimientos del pasado e incluso del presente con una mentalidad negativa. Tanto si su tendencia a pensar en exceso le lleva al pasado como si se centra en el futuro, hay formas positivas de replantear sus pensamientos y estresarse menos.
Aunque el pensamiento excesivo en sí mismo no es una enfermedad mental, se asocia a condiciones como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y los trastornos por consumo de sustancias. La rumiación puede ser común en las personas que padecen dolor crónico y enfermedades crónicas también, tomando la forma de pensamientos negativos sobre ese dolor y la curación del mismo.
Cómo dejar de pensar en alguien
Te ha resultado útil este post? 54MahaNefelibata22 de octubre de 2016 17:33¿Sólo experimentas pensamientos constantes? Experimentas pensamientos no deseados que te generan ansiedad? Te ha resultado útil este post? 54caringCat86August 12th, 2017 9:00pmNunca he escuchado que se describa el sobrepensamiento como un trastorno, sin embargo, ciertamente contribuye mucho a los problemas de salud mental de las personas. Yo he sido una sobrepensadora, mi mente se abarrotaba de pensamientos principalmente negativos. Pensaba que todo el mundo era así, pero luego descubrí que hay formas de calmar la mente y convertirla en un lugar mucho más tranquilo.
Gran parte del parloteo mental es un pensamiento negativo y esto alimenta un estado de ánimo muy negativo a menudo. Gran parte de ellos son preocupaciones sobre el pasado o el futuro, u otras emociones negativas como la ira o los pensamientos negativos sobre uno mismo. Si nos permitimos participar en este tipo de pensamiento, nuestra mente se convierte en un lugar muy oscuro y confuso.
Los pensamientos son como los trenes; parten en una dirección y pueden llevarnos por vías muy oscuras y temerosas. Si nos damos cuenta de nuestros pensamientos, podemos detener esos trenes de pensamientos negativos y elegir en su lugar pensamientos más positivos, o incluso escuchar el silencio que se produce cuando un tren de pensamientos se detiene…