Pilates con nicole youtube
Es una escena familiar: Te apetece practicar yoga en casa, guiado por un profesor experto. Así que te diriges a YouTube y tecleas “yoga”. De repente, el tiempo que has reservado para una práctica relajante (o energética) se consume hojeando las cuentas de YouTube. Con miles de resultados de búsqueda, ¿cómo se puede encontrar el flujo adecuado? ¿O incluso el profesor adecuado?
Deja que nos encarguemos de las conjeturas. Hemos rastreado Internet para ofrecerte los 9 mejores canales de yoga en YouTube. Ya sea que busques un flujo restaurativo de 10 minutos, un entrenamiento de yoga de 15 minutos o una secuencia de 60 minutos para aumentar la energía, te garantizamos que encontrarás la práctica perfecta con estos yoguis de YouTube.
Adriene Mishler, una de las profesoras de yoga más populares de YouTube, tiene más de 10 millones (sí, 10 millones) de suscriptores en su canal, Yoga With Adriene. Tomar una clase con Mishler es como entrar en la clase de un amigo. En lugar de vídeos hiperproducidos de perfección, Mishler deja que aparezcan en sus vídeos los contratiempos de su vida, ya sea su perro metiéndose en el encuadre o un ruido fuerte en el exterior. Mishler ofrece una amplia gama de clases, desde un rápido flujo matutino de 5 minutos hasta una práctica de amor propio de 50 minutos. Si buscas un sentido de rutina o responsabilidad en tu práctica, Mishler también organiza retos de 30 días en su canal.
Clases de yoga y pilates cerca de mí
Comenzamos con un viejo pero buenísimo (2011, baby!). Durante el entrenamiento para principiantes de 30 minutos de la reina de Pilates de YouTube, Cassey Ho de Blogilates, te centrarás en los fundamentos de Pilates, como la respiración, la postura y la forma. Considéralo como Pilates 101.
Para cualquiera que tenga los isquiotibiales tan tensos como los míos (¿por qué ocurre esto?), probablemente necesitará preparar su entrenamiento de Pilates con un estiramiento de todo el cuerpo. Y por suerte, está la entrenadora Toni Mitchell para ayudarte con eso. Te ayudará a abrir las caderas, a aflojar los cuádriceps y, sí, incluso a alargar los isquiotibiales en sólo 13 minutos.
En el primer o segundo día de tu ciclo, puede que ni siquiera quieras salir de la cama, pero si te sientes mentalmente motivada para moverte un poco, esta clase de 50 minutos de Flow with Mira es el camino a seguir. Te mantendrás pegada al suelo con un montón de giros y estiramientos de cuádriceps, e incluso algún movimiento de vaca de gato inspirado en el yoga. Está garantizado que tus calambres se sentirán un poco mejor después de esta clase.
Justo cuando pensabas que no podías hacer Pilates con una bota para caminar, estamos aquí para demostrar que estás equivocado. La instructora Kim Saha te guiará a través de una sesión de ejercicios que se adaptan a una lesión de pie o tobillo. Se trata de un trabajo en el suelo con algunas planchas modificadas, pero después te sentirás como si hubieras completado un entrenamiento de media hora.
Pilates con Nicole
¿Es el Pilates sólo una forma de yoga? ¿Es el Pilates un entrenamiento? Estas fueron las primeras preguntas que me hice cuando supe que una amiga mía había empezado a hacer Pilates. Pensé que el Pilates es sólo una forma de estiramiento y que ni siquiera se rompe a sudar. Oh, déjame decirte lo equivocada e ignorante que estaba.
El Pilates parece un entrenamiento elegante y de bajo impacto, pero se centra en el núcleo y te deja temblando y dolorido. Por lo general, el instructor también implica un movimiento que incluye los brazos, los glúteos y la parte inferior de las piernas. Así que puedes esperar un entrenamiento de todo el cuerpo.
El Pilates es una combinación de ejercicios repetitivos que parecen fáciles pero que se utilizan para crear un esfuerzo muscular. En las investigaciones de Bird, el Pilates suele incluir la conexión entre la mente y los músculos. Esto se debe a que la mente desempeña un papel importante para ayudar a las personas a involucrar los músculos correctos en el núcleo. De este modo, se conseguirá una mejor postura y control sobre el movimiento del cuerpo. Este ejercicio de fortalecimiento del tronco ayudará a aliviar el dolor y ayudará a las personas con dolor lumbar crónico.
Flujo de Yoga Pilates
Empezar un nuevo programa de ejercicios no tiene por qué ser caro, incómodo o aburrido. La cantidad de contenidos de fitness en YouTube es enorme, y lo mejor es que todos son completamente gratuitos. Desde clases de baile hasta entrenamientos de 15 minutos dirigidos por entrenadores famosos, hay realmente algo para todo el mundo. Gracias a la plataforma de vídeos, tampoco tienes que comprometerte con una forma de ejercicio. Puedes probar un entrenamiento centrado en los glúteos un día, un entrenamiento de fuerza sin equipo al siguiente, un ejercicio cardiovascular más adelante en la semana y una clase de yoga para reagruparte después de un largo día de trabajo. Muchos canales de YouTube ofrecen incluso programas de entrenamiento completos que puedes seguir a diario para mantener la constancia y ver resultados en tu fuerza y acondicionamiento. ¿El único inconveniente de la variedad de opciones disponibles en YouTube? Nuestros expertos en fitness del Instituto Good Housekeeping han examinado millones de vídeos de entrenamiento de YouTube para ofrecerte lo mejor de lo mejor. Desde ejercicios de barra y Pilates para principiantes hasta entrenamiento en intervalos de alta intensidad, nuestras mejores selecciones tienen algo para todo el mundo para que puedas empezar a moverte más y entrar en el ritmo del ejercicio. Sigue leyendo para descubrir las mejores clases de YouTube Workout para todos los niveles de fitness.Antes de empezar cualquier régimen de fitness, consulta siempre con tu proveedor de atención médica.