Recetas faciles y rapidas para merendar

Aperitivos fáciles de hacer en 5 minutos

Un día ajetreado, antojos de medianoche o invitados que vienen a casa, una comida para abarcarlo todo. Los tentempiés son universales. Visite cualquier país, ciudad o casa y habrá tentempiés para saciar el hambre. En mi opinión, pequeñas porciones de comida repartidas a lo largo de doce horas al día es mucho mejor que darse un atracón de toda la despensa de una sola vez. Y no me hagas hablar de la gran variedad. Hay algo para cada ocasión, cada momento del día y cada corazón.

Mezcla de especias indias en la verdura más humilde de todos los tiempos, la patata. El Aloo chaat es un tentempié ingenioso que puede prepararse en menos de 10 minutos. Prepare este picante aperitivo indio en casa para pasar un buen rato.

Cualquier plato de paneer es siempre un buen bocado. Esta rápida receta de aperitivo indio no lleva más de 10 minutos, pero sus efectos duran toda la vida. Además, es un buen tema de conversación para cuando hay invitados.

Originalmente un plato de desayuno, el Poha es también un delicioso aperitivo indio que se puede cocinar en 10 minutos. Pero lo mejor de esta receta es que, en cuanto le cojas el tranquillo, podrás prepararla y comerla en esos 10 minutos.

Recetas de aperitivos saludables

Esta belleza prácticamente no se cocina, ya que lo único que pide la receta es tostar el pan de pita en una sartén. El resto son ingredientes comprados en la tienda, como hummus, corazones de alcachofa marinados y pimientos rojos asados.

  Receta de acelgas esparragadas

El eterno aperitivo de fiesta ya debería haber sido renovado con un toque de umami. El relleno no sólo está impregnado de salsa de soja y aceite de sésamo tostado, sino que cada huevo está acabado con semillas de sésamo negro y algas tostadas.

Todo lo que se necesita para hacer estas crujientes patatas fritas al horno es fuego alto y una mandolina. El uso de una variedad de hortalizas de raíz ofrece una hermosa gama de colores, sabores y texturas, pero si sólo tiene uno o dos de los ingredientes sugeridos, también está bien.

Considere esto como su reto para hacerlo un poco mejor que comer zanahorias baby de la bolsa y sumergirlas directamente en un tarro de salsa. Una bonita presentación te da el respiro mental que te mereces a la hora de la merienda.

Si tienes una bolsa de edamame congelado en tu nevera, básicamente tienes todo lo que necesitas para hacer este tentempié repleto de vitaminas. La receta rinde de cuatro a seis raciones, pero nos cuesta compartirla.

Bocadillos saludables para hornear

Kate Thorn14 de septiembre de 2022A los niños les encantan los tentempiés, en el colegio, de viaje y en casa durante todo el día. Te ofrecemos estas 23 meriendas fáciles para niños que solo requieren unos pocos ingredientes. Desde una tanda de barritas de granola que duran toda la semana hasta una deliciosa quesadilla de Nutella caliente o incluso golosinas de fruta congelada, estos tentempiés fáciles de hacer combatirán los retortijones de hambre en el colegio para que puedas empezar a cenar (¡o sentarte y tomarte un mini descanso!).

  Recetas de macarrones con atún

La comida bonita es mucho más divertida de comer, ¿no crees? Hazlos con cualquier fruta que les guste a tus hijos en ese momento y añádele algo especial como malvaviscos o queso para darle más sabor. (vía Center Cut Cook)

Cuando les apetece algo dulce pero no quieres darles más polos, estos bocados congelados son la respuesta perfecta. Sólo tienes que cortar un plátano en rodajas, bañarlo en chocolate, coco y mantequilla de cacahuete y meterlo en el congelador. (vía The Kitchn)

En lugar de cortar una manzana, haz una tanda entera de estos chips de manzana al principio de la semana para un tentempié fácil que durará toda la semana. Si tienen mucha hambre, haz que tus pequeños mojen los chips de manzana en yogur para obtener un poco de proteína extra. (vía Simply Sisson)

Aperitivos hechos por uno mismo

Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.

También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.

  Receta croquetas de pescado

Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún en lata, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.

Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el de coco o el de mango y macadamia.

No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.

Por Sereno Vergara Monroy

Mi nombre es Sereno Vergara Monroy, y llevo una chocolatería. Puede sonar raro, pero en mi negocio todo lo que se vende lleva chocolate, desde tabletas hasta platos. Siempre se me ha dado bien la cocina, y suelo experimentar diferente platos en los que pueda añadir chocolate.

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